La Apple Watch povas helpi vin atingi viajn taŭgecojn
La Apple Watch povas esti potenca ilo, kiam temas pri ĝustigi , se vi uzas ĝin ĝuste. La horloĝo povas prizorgi vian koron-ritmon kaj movadon, ankaŭ helpi vin gvidi plibonigi viajn laborojn, kondiĉe ke vi lasos ĝin. Post kiam mi uzos la Apple Watch kiel parton de mia taŭgeco-rutino dum la pasinta jaro mi venis kun kelkaj Konsiletoj, mi pensas, ke vi povus esti utila, kiam vi aliĝas al vi.
Metu Aferigebla Golo
La opcio de Semajna Golo estas unu el la plej bonaj trajtoj de la Apple Watch kiam temas pri taŭgeco . Ĉiu semajno vi povas agordi novajn celojn kiam temas pri la tempo de via ekzercado, la kvanton de tempo, kiun vi movas, kaj eĉ la kvanton da tempo, kiun vi pasas. Je la fino de la semajno, la horloĝo donos al vi raporton pri kiel vi sukcesis atingi la celojn, kaj proponi proponon por realisma celo por la venonta semajno bazita sur kiel vi faris.
Tiu realisma objektiva parto estas grava. Kiam mi unue komencis uzi la Apple Watch mi batis aferojn kun ĉiutagaj kalorioj bruligi celon de 1000. Dum tio certe estas bona celo, ĝi estis WAY tro alta por mia nuna aktiva nivelo ĉe tiu tempo. La rezulto? Mi malsukcesis atingi ĝin ĉiun tagon. Ne ĝuste sperta motivado. Mi estis uzata al mia FitBit kie kaloriaj celoj inkluzivas ne nur la kaloriojn, kiujn vi bruligas de movado, sed ankaŭ tiuj, kiujn vi bruligas, sidante malantaŭ via skribotablo. Elŝaltas, ke mi ardiĝis multe malpli ol mi pensis, kaj la pruvo estis sur mia pojno.
Post miaj unuaj semajnoj da misfunkciado, mi prenis la konsilojn de Apple Watch kaj iris kun multe pli realisma celo: 500. Unufoje mi sukcesis, ke dum la tuta semajno, la Apple Watch sugestis, ke mi iros ĝis 550, kaj poste 600, trovante min mem je ĉiutaga celo nun bone pli ol 1000. Mi nur bezonis iom post iom alveni.
Facila faras ĝin
Tiu laŭgrada progreso estas ŝlosila. Ĉiufoje kiam vi starigas celon por vi tro alta, ĉu ĝi estas ekzerco aŭ alie, vi mem stariĝos pro fiasko kaj seniluziiĝo. Por mi, se mi daŭre malsukcesus renkonti mian moviĝon, tage post tago mi fine malkuraĝiĝis kaj forlasis la trajton tute. Tio certe ne helpus mian sanon.
Fiksu celon vian unuan semajnon, kiu estas sendube atingebla. Certe, vi batis ĝin ĉiutage, sed pensu pri kiom sukcesa kaj motivita vi sentos, kiam vi faros. Unufoje vi uzis la Apple Watch dum semajno, ĝi ankaŭ sentos pri kiel vi moviĝas kaj komencos fari inteligentajn sugestojn por la estonteco. Tio signifas, ke kvankam via celo unu semajnon unu estis nur 300 kalorioj, la Apple Watch povus reveni post vidi kiel vi movas kaj sugestas draman pliigon la venontan semajnon al 600 aŭ pli.
Kontrolu nian komparon de la Apple Watch vs. FitBit's Blaze Smartwatch
Kiam vi strebas aferojn, faru iom pli ol provi iri grandega en unu semajno. En via semajna raporto, la Apple Watch sciigos al vi kiom vi movis ĉiutage la semajnon antaŭe, kaj faru sugeston pri tio, kion la ĝusta pliigo (aŭ malpliigo) devus esti por via nova semajna celo. Aŭskultu. Dum iom da tempo mi konvinkiĝis, ke mi sciis pli bone, kaj starigis celojn, kiuj estis tro tro alte aŭ tro malaltaj por tio, kion mi bezonis. La Apple Watch laŭvorte fiksas atenton pri kiel vi movas ĉiutage ĉiutage (dum vi portas ĝin). Fidu sian ideon pri kia taŭga celo.
Mi ankaŭ rekomendas rigardi la semajnan raporton kaj rimarki, kiajn tagojn vi plej aktivigas, kaj kiajn tagojn vi volas malŝpari. En iuj kazoj, tagoj, kiujn mi opiniis, ke mi estis sufiĉe aktiva estis iuj el miaj plej malaltaj interpretistoj. Sciante, ke mi ĉiam inklinas movi malpli dimanĉe, ekzemple, estas instigo iri kuri matene antaŭ ol mi stariĝos en mia tradicia rikolto-rutino por akiri miajn nombrojn. Lernado de tendencoj pri vi mem estas unu el la plej potencaj iloj, kiujn vi povas fari, kaj viajn rutinojn de laboro. Kaj ni estu honestaj: ekzistas io vere kontentiga pri kompletigo de ĉiuj tiuj rondoj
Uzu la Workout App
Same kiel fiksado de celoj por la semajno estas gravaj, fiksante celojn por via individua laboro estas ankaŭ bonega instigilo. La programo Workout prizorgas ĉiun el viaj laboroj, kaj sciigas vin antaŭ ol vi komencos novan, kion via kalorio brulas por la lasta. Jen lernilo pri kiel uzi ĝin .
Ĝi similas malgrandan aferon, sed bumping supre vian kalorion bruligi celon per eĉ 25-50 kalorioj praktiko povas fari grandegan diferencon kun la tempo. Mi komencis batali aferojn por marŝi kun mia hundo matene. Niaj 100 kalorioj marŝas rapide en 200-kalŝan marŝadon, kaj poste 250. La kresko estis malgranda. Mi pensas, ke mi eble frapis la celon per 25 kalorioj ĉiufoje kiam ni eliris, kaj foje tute ne. Ĉiam devigante min atingi la saman celon, kiun mi faris en nia lasta piediro; tamen mi fine eniris en la rutinon de prenado de 300-kaloriaj promenadoj ĉiun matenon. Certe malgranda, sed tio estas triobla, kion ni faris kiam ni komencis, kaj ĝi certe aldonas.
La sama metodo povas esti uzata por kurado aŭ eĉ batis la elipsaĵon. Ĉiufoje kiam vi faras laboron, celas puŝi vin nur iomete pli. Kun tre eta antaŭenpuŝo ĉiutage, ĉiuj tiuj malmultaj kreskoj aldonos unu al unu grandegan tempon, kaj ŝajnas, ke vi eĉ ne rimarkos. Kaj tiuj estas nur la korpigitaj karakterizaĵoj de Workout app. Triaj ankaŭ faris iujn mirindajn taŭgecajn programojn por la Apple Watch .
Efektive Staras Supre Kiam La Vigilo Diras Vin Al
Unu granda okulo malfermilo por mi kun la Apple Watch estis kiam ĝi staris. La Vigilo sugestas, ke vi staros dum unu minuto el la horo, 12 horojn tage. Se vi demandus min, kiom ofte mi staris antaŭ ol mi ricevis la horloĝon, mi verŝajne verŝajne diris al vi, ke mi certe renkontas tiun celon ĉiutage sen demando. Knabo, ĉu mi eraras.
Kiel verkisto, mi pasas tason da tempo ĉiutage ĉe mia skribotablo. Aŭ mi laboras pri rakonto, surrigardante la retejon serĉante mian sekvan grandan ideon (aŭ ni honeste vidu, kion miaj amikoj estas ĝis Facebook), aŭ parolante per telefono kun la fonto - la granda afero, ĉio, kion mi faras, havas komune estas, ke ĝi okupas seĝon.
Dum mi sendube ekkaptos pli da kafo aŭ iros al la ĉambro sufiĉe ofte, tio ne estas fakte, ke kiam vi persvadas ĝin en la grandan bildon de mia tago. Kiam mi unue ekrigardis la horloĝon, mi ignoris la mesaĝojn, kiuj sugestas, ke mi staras, kaj trovis, ke dum kelkaj tagoj mi nur atingus 6 aŭ 7 horojn en la tago, kiam mi staris unu minuton. Tio multe, multe pli malalta ol mi originale antaŭvidis.
Nun, kiam la horloĝo fiksas min sugesti, ke mi stariĝos, mi serioze konsideras ĝin. Certe, foje mi estas meze de projekto kaj daŭre moviĝos, sed aliaj mi senmove sidas aŭ ĉe mia skribotablo aŭ ĉe trinkejo kun amikoj kaj povus facile stariĝi dum kelkaj minutoj. Mi eĉ konsideras starigi straton en mia hejma oficejo por uzi intermitente dum la tuta tago. Ne staranta kaj moviĝanta ofte sufiĉe ne estis problemo, mi rimarkis, ke mi havis, sed ne tre korekte korektebla!
Koro Sana
La potenco de porti korbatan sensoron sur mia pojno ĵus ludis en neatendita loko: mia oficejo de mia kuracisto. Mi komencis novan medikamentadon antaŭ unu jaro. Dum mia jara kontrolo, demandoj pri tio, kio estis mia normala koro, kaj ĉu ĝi pliiĝis dum la pasinta jaro.
Antaŭ la Apple Watch, mi estas 100% certe, ke mi ne povus respondi tiun demandon. Mi havis belan bazan ideon pri tio, kio mia ripozeca kora imposto tipe estis. Ĉu mi kontrolis ĝin ĉiutage? Absolute ne. Kaj mi neniam registris ĝin ie ajn. Se pliiĝo okazis dum la jaro, mi verŝajne ne rimarkus (krom se ĝi estis tre drama kaj subita). Per uzado de la Apple Watch ĉiutage mi fakte havis registron, kiun mi povis montri al mia kuracisto laŭvorte preskaŭ ĉiutage de la pasinta jaro.
Ni povis vidi, kion miaj ripozaj kaj koraj impostoj revenis kaj komparis ilin al kio okazas nun. La respondo estas ili samaj, sed mi certe ne povus certigi tiun respondon sen la Sano-programo sur mia iPhone kaj datumoj de mia Apple Watch. Estas io tiel magia kaj potenca pri tio.
Trovu Vian Krucon
La plej bona maniero uzi la Apple Watch por persvadi estas simple uzi ĝin. Eĉ nur portante la horloĝon ĉiutage vi akiros informojn pri kiel vi movas ad, kiam vi povas uzi por helpi plibonigi vian taŭgecon per tempo kaj atingi viajn proprajn celojn, kiom ajn ili estu.