01an de 07
La Plej bonaj Meditado-Programoj
La moderna vivo estas streĉa, kaj la teknologio estas unu el multaj krimuloj, kiuj kontribuas al multaj altaj niveloj de angoro ĉiutage. Eble ŝajnas stranga, ke turni sin al via inteligenta telefono povus efektive helpi malpezigi streso. Sed tio certe estas la kazo kun ĉi tiuj apps, kiuj celas helpi vin malstreĉiĝi kaj pliigi menson per gvidado de vi per meditado.
La jenaj programoj estas disponeblaj por Android kaj iPhone, Aldone, mi fokusos la programojn, kiuj senpaga elŝuti, ĉar vi ne ĉiam devas elspezi monon en bonstato. Nur rimarku, ke iuj el ĉi tiuj programoj havas laŭvolajn aldonojn, kiel aldonaj gviditaj meditoj, haveblaj por elŝuti por kosto. Kelkaj el ili ankaŭ havas superajn versiojn, kiuj malŝlosas pliajn karakterizaĵojn, sed la senpagaj malŝarĝoj inkluzivas la trajtojn, kiujn mi mencias en la redaktaĵoj sube. Aldone, multaj el ili proponas komunumojn, kie vi povas interagi kun aliaj uzantoj, kiuj interesiĝas pri temoj kiel atentigo, streĉiĝo kaj meditado.
Antaŭ ol ni saltos en la liston, unu gravan noton: Se vi estas nova por meditado kaj menso en ĝenerala, ne preterlasu la valoron preni enkondukan kurson en persono. Ĝi helpas havi iun gvidantan vin tra la procezo precipe se vi estas novulo, kaj vi pli verŝajne daŭros kun la praktiko de meditado, se ĝi ne lasos al vi trovi la motivon por elŝuti kaj malfermi appon sur via smartphone . Tio ne diras, ke ĉi tiuj apps ne funkcias por komencantoj tiel kiel pli progresintaj uzantoj, sed vi ne devus atendi specifajn rezultojn ĉar sukcesa meditado praktikas postulon de konsekvenco.
02 de 07
Insight Timer
Ĉi tiu tute senpaga programo havas ion por preskaŭ ĉiuj interesataj pri evoluado de meditado, de simplaj tempoj al pli ol 4,000 gviditaj meditoj, ĉiuj el kiuj estas liberaj kiel la programo mem. Tio probable estas, kial ĝi ensalutis pli ol 1,8 milionojn da uzantoj kaj estas unu el la plej konataj meditadaj programoj ĉirkaŭe. La plej baza uzo-kazoj uzas Insight por konservi spuron pri la tempo, kiam vi volas mediti por specifa periodo, kaj vi povas elekti diversajn mediajn sonojn (aŭ nur elekti silente) kaj povas elekti aŭdi intervalpanĉilojn. Plue, ekzistas io kontentiga pri esti iomete redonita al la realaĵo per la sono de gongo ĉe la fino de via nomumita kunsido de meditado. Mi uzas ĉi tiun programon (ne tiom, kiom mi devus!) Kaj mi trovas, ke ĝi plibonigas mian tagon ĉiufoje.
Kongruo:
- Android
- iOS
03an de 07
Varmu
Ĉi tiu programo ĉio malpliigas vian streson kaj angoron, pliigante vian ĝeneralan feliĉon kaj plibonigante la kvaliton de via dormo. Por plenumi ĉi tiujn celojn, la programo gvidas vin tra multjaga serio, kvankam vi bezonos akompani abonon por aliri la plej multajn el ili. Ĉi tiuj inkluzivas 7 Tagojn de Reklamado, kiu provizas enkondukon al menso kaj meditado; 7 Tagoj de Administrado de Streso, kiu prezentas vin al angoro-reduktantaj teknikoj; kaj 7 Tagojn de Dankemo, kiu fokusigas vin por estimi kion vi havas en via vivo.
ou ankaŭ povas uzi la Reklaman appon por aŭ gvidita aŭ ne gvidita meditado, kiu ne estas parto de iu ajn el ĉi tiuj serioj aŭ programoj, sed ĝi certe meritas esplori la diversajn trajtojn kiam vi elŝutas ĉi tiun programon. Kaj memoru, ke ĝi elstaras el aliaj similaj apps kun ĝia fokuso pri plibonigado de la kvalito de dormo - kontrolu la sep-tagan programon dediĉitan al tio.
Kongruo:
- Android
- iOS
- Retejo
Pagaj Trajtoj:
- 7/21 Tagoj-serio
- Gvidita marŝado, infanoj, angoro, profunda koncentriĝo, vojaĝado, revenanta al nun kaj ne-juĝaj meditadoj
- Nova Ĉiutaga Varmilo ĉiutage
- Pliaj programoj de dormo
- Pliaj teknikoj de malstreĉiĝo
04 de 07
Omvana
La baza koncepto de Omvana estas simila al la aliaj programoj menciitaj ĉi tie - plibonigi vian atenton per gvidita praktiko - sed ĝi ofertas unikan fokuson sur muziko. Krom foliumi kaj elekti de la propra biblioteko de aŭtoveturejoj kaj meditadoj de la programo kun diversaj fokusoj (inkluzive de menso, streĉiĝo, malstreĉiĝo kaj dormo), vi povas uzi la miksaĵon por elekti la perfekta vokalo kaj la perfekta fono sonoj por krei sperto de meditado personecigita. Vi povas eĉ savi tiujn, kiujn vi ŝatas por estonta uzo. La programo Omvana ankaŭ integras kun Apple's HealthKit por tiri datumojn pri via streso-nivelo (supozeble de via koro-ritmo) kun la fina celo helpi vin trankviligi.
Kongruo:
- Android
- iOS
- Retejo
Pagaj Trajtoj:
- Pliaj spuroj, inkluzive de gviditaj meditoj kaj muziko, haveblaj por aĉeto en-app
05 de 07
Aura
La programo Aura havas unu el la plej simplaj konceptoj inter la diversaj ebloj proponitaj ĉi tie: Ĉiu tago, vi ricevas malsaman tri minutan meditadon, kiu estas personecigita laŭ via sento en la momento. La programo petos, ke vi elektu, kiel vi sentas liston de ebloj: bone, maltrankvila, malgaja, granda aŭ emfazita. Eĉ se vi elektos la saman emocion multajn tagojn, la meditado, kiun vi ricevos, estos malsama ĉiufoje. Aura ankaŭ inkluzivas humorŝanĝilon por ke vi povas vidi kiel vi sentas tempon, kaj ĝi ofertas ĉiutagajn memorigilojn por kompletigi mallongajn spirajn ekzercojn. Vi ankaŭ trovos iujn el la pli normalaj meditado-aplikaĵoj kiel nekontentaj meditoj kun naturo-sonoj.
Kongruo:
- Android
- iOS
Pagaj Trajtoj:
- 24/7 meditadoj
- 3- kaj 7 minutoj pri meditado
- Plena humoro-sekvado dum la tuta vivo
- Konservu senliman nombron da meditoj
06 de 07
Sattva
Same kiel la aliaj apps en ĉi tiu artikolo, Sattva estas disponebla por Android kaj iPhone kaj enfokusigita al kompetenteco kun diversaj gviditaj komunikadoj. La eksterordinaraj trajtoj ĉi tie estas humura spurilo por helpi vin rimarki ŝablonojn per tempo, "inteligenta motoraĵo", kiu provas montri al vi, kiel meditado plibonigas vian vivon kaj koregan spektilon, kiu povas mezuri vian koron, antaŭ ol kaj post meditado (kvankam ĉi tio nur funkcias, se vi havas Apple Watch ). La programo Sattva ankaŭ aldonas iom da ludo al la meditado per uzado de defioj kaj trofeoj por subteni vin motivita.
Kongruo:
- Android
- iOS
- Retejo
Pagaj Trajtoj:
- Pliaj meditantaj aŭtoveturejoj haveblaj por aĉeto en-app
07 de 07
Ridetanta menso
Ĉi tiu malŝarĝo de senprofita helpo estas speciale bona elekto por la pli junaj uzantoj tie, ĉar ĝi estis kreita specife kun studentoj en menso. Smiling Mind ofertas programojn por diversaj aĝoj, inkluzive de 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 kaj plenkreskuloj. La programo havas facilan interfacon por konservi aŭtoveturejon pri via progreso dum la tempo, kaj en kiom da sesioj vi kompletigas kaj kiel viaj emocioj ŝanĝiĝas. Familioj povas ankaŭ agordi sub-kontojn de unu ensaluto.
Kongruo:
- Android
- iOS
- Retejo