Ĉu Vi Sentas la Efektojn de Tro Da Tempo Pasita Enreta?
2014 raporto de Nielson rivelis, ke la averaĝa tempo elspezita en interreto estis preskaŭ 27 horoj ĉiun monaton po persono en Usono. Poŝtelefono-uzo uzis pli ol 34 monatajn horojn po persono. Estas multe da interreta navigado por la averaĝa persono, sed kio vere konsideras tro multe?
Ajna kvanto de uzo de la retejo, kiu efikas negative al fizika, mensa kaj emocia sano de persono, povus esti konsiderita tro multe. Se vi povas rilati al iu ajn el la situacioj enlistigitaj sube, eble temas tranĉi la kvanton de tempo, kiun vi pasigas enrete.
1. Studo de la Universitato de Toronto trovis, ke sidanta dum 8 ĝis 12 horoj aŭ pli tage kondukas al pli da malsanulejo, kora malsano, kancero kaj frua morto - eĉ se vi regule agas. Ĉu vi laboras en la oficejo aŭ hejme en la sofo, retumado ofte iras en la manon kun senatenta. Kio vere ŝanceliĝas pri la trovoj de la studo pro la risko de tro da sidado estas, ke eĉ prenante malgrandan kvanton de tempo el via tago por bati la gimnazion ne povas malfari ĝian damaĝon.
Stakaj tabloj kaj tabloj de krado uzataj en la oficejo kaj hejme estas inter iuj novaj kaj modaj vojoj, kiujn vi povas movi dum la tuta tago. Se tio ne eblas, vi ankaŭ povas elŝuti aplikaĵon aŭ uzi retejon, kiu havas temporizilon kaj alarmojn, por ke vi leviĝu, malproksimiĝu de la komputilo kaj iru ĉirkaŭ du minutojn ĉirkaŭ ĉiu duonhoro.
2. Optometra kuracisto kaj pri.Com Vision-Experto D-ro Troy Bedinghaus skribas, ke "cifera okulo-streĉiĝo" kaŭzita de bluaj elsendaj ekranoj de televidiloj, komputiloj kaj smartphones povas interrompi vian dormon. Via sendormeco aŭ forĵetado kaj vespero en la nokto eble rezultas rigardi ekranojn por fermi dormadon. D-ro Bedinghaus klarigas la rilaton inter blua lumo kaj la dorma hormono melatonino, montrante, ke vi finas senti pli vekiĝi nokte de blua lumo-ekspozicio ĉar ĝi sendas mesaĝon por ke via korpo pensu, ke ĝi estas ankoraŭ tagmeze.
La simpla (sed ne nepre facila) ripari por ĉi tiu problemo estas limigi la ekspozicion al malpezaj elsendaj ekranoj proksime al lito. Se vi malfacile rezignas vian ekranon en la nokto, pripensu fari tion, kion mi faru - portu paron da bluaj blokaj bluaj glasaj glasoj dum vi foliumas vian tekkomputilon, tabulon aŭ telefonon almenaŭ kelkajn horojn antaŭ lito.
3. Usona esplora raporto malkaŝis, ke kliniĝanta via kapo rigardi malsupren al via inteligenta telefono metas pli da streso sur via kolo, kiu eĉ povus esti sufiĉe severa por kaŭzi konstantan damaĝon. Nova tendenco nomata "teksta kolo" estas uzata por priskribi la kololan doloron aŭ kapdolorojn, spertantaj de longaj tempoj, kiuj kaŝas siajn kapojn en neneaturaj anguloj por rigardi sian smartphone de tablojdo. Laŭ la raporto, la kaploko de averaĝa persono pezas 10 ĝis 12 funtojn, kiam ĝi tenas nature rekte, sed kiam ĝi kliniĝis je 60-grada angulo, tiu peza streso sur la spino pliigas 60 funtojn.
La esplorado rekomendas, ke vi penas rigardi aparatojn en neŭtrala pozicio kiel eble plej ofte, uzi voĉon-rekono kaj fari telefonvokojn prefere ol tekston , aŭ almenaŭ prenu ripozon kaj eviti pasigi multan tempon ĉasita tra via telefono . Kiel kun preskaŭ ĉiuj teknologioj, kiuj konkurencas dum horoj de nia atento, malbona posteno ofte estas ĉiam maltrankvilo.
4. Multnombraj studoj montris ligojn inter socia amaskomunikila uzo kaj angoro aŭ eĉ depresio. Ĉiuj specoj de studoj efektivigas nuntempe por mezuri la efikon de sociaj amaskomunikiloj pri psikologia kaj emocia bonstato de uzantoj. Dum iuj studoj montras, ke pezaj uzantoj de sociaj amaskomunikiloj raportas pliigitajn sentojn de soleco kaj malpli da tempo kun homoj vizaĝaj, aliaj informoj sugestas, ke sociaj amaskomunikiloj ankaŭ povas havi pozitivan efikon sur homoj, kiel ekzemple la pli malaltaj niveloj de virinoj kiuj uzas sociajn amaskomunikilarojn, laŭ freŝa Pew-raporto.
En ekstremaj kazoj, peza socia amaskomunikilaro povas konduki aŭ plimalbonigi difektajn rilatojn, memestimajn aferojn, socian angoron kaj eĉ ciber-bullying. Se vi pensas, ke vi povus suferi de ĉi tiuj aferoj, pripensu paroli kun profesiulo, kiu povas helpi vin, trankviligi vian tempon elspezita enrete, purigi viajn sociajn retojn de amikoj aŭ ligiloj, kiuj povas esti "venenaj" kaj pasigi pli da tempo farante tion, kion vi amas kun la homoj, kiujn vi ŝatas esti ĉirkaŭe.
Sekva rekomendinda legado: 5 kialoj por forpreni interreton