Estas multaj programoj pri ensalutado, sed ĉu valoras vian penadon?
Laboraj ensalutaj programoj estas kiel fari-listojn: ili facile komencas, sed malfacile rajtas. Fakte, estas preskaŭ tiom da malbonaj agordaj ensalutoj, kiel ekzistas programoj de ensalutado. En ĉi tiu listo, tamen, vi trovos neniun malbonon (eĉ se ili ne ĉiuj por vi).
Akiri la plej bonajn programojn por planado, organizado kaj enspezo de gimnaziaj sesioj; Funkciaj logaj #aran? o kiu vere helpas vin akiri plejparto de via peza levanta tempon anstataŭ malŝpari? in fumbling kun malklaraj ekranoj.
01 de 10
HeavySet - Plej bona Workout Log-App (iOS)
Kiam vi malfermos HeavySet, vi trovos, ke ĉio ĉio estas nur por ĝojigi vin.
Komencu kun datumaj eniroj. La butonoj estas ĝuste, kie ili bezonas esti kaj sufiĉe sufiĉaj por ne perdi eĉ per skuanta kruroj - aŭ manojn. Kiom pli, vi kutime nur devas frapeti unufoje por ensaluti aron; La inteligentaj antaŭdiroj de HeavySet jam plenumis la, umm, pezan levadon.
La inteligentaj de HeavySet ne signifas, ke vi rezignu pri regado de rutinoj. Rutino povas esti enirita kiel ili funkcias plej bone por vi: vi povas specifi reprajn rangojn, elektu pezon bazitan je intenseco (en procento de via kalkulita 1 rep max) aŭ difini supersetojn kaj gigajn arojn. La konsiderinda escepto estas gutaj aroj.
HeavySet estas la plej bona praktika log-programo ĝenerale.
Pezaj Pecoj
- Datuma eniro funkcias kiel atendata
- Povas specifi intensecon (kiel procento de 1RM) kaj ripozi tempon per ekzercado
- Importadoj (ekzemple de Forta kaj Reprezento, ekzemple) kaj eksportaĵoj de datumoj
HeavySet Kons
- Neniu telero kalkulilo
- Nur baza aro de ekzercoj inkluzivitaj, sen priskriboj aŭ bildoj
02 de 10
Forta (iOS, Android)
Forta venas kun ĉiuj iloj, kiujn vi bezonos por trarigardi vian laboron en tre efika maniero: granda biblioteko de ekzercoj kaj funkcia maniero por eniri datumojn.
Aldonanta arojn kaj ekzercojn estas tiel rapide kiel forigi aŭ reordigi ilin; Por ĉiu ekzerco, vi ricevas la antaŭan funkciadon de datumoj por eniri rapide kiel ankaŭ la kompletan historion, leterojn kaj rekordojn; la cetera temporilo estas saĝe integrita en la klavaro (se vi ne komencos ĝin aŭtomate), kaj la NEXT- butono ankaŭ estas ĝusta.
Forta ankaŭ inkluzivas telefonan kalkulilon. Tamen, ĝi eble ne estus tiel utila, ĉar vi ne povas difini vian propran trinkezon (la olimpika trinkejo estas tie). La varma kalkulilo iom stranga nur funkcias por barbell-ekzercoj.
Nur elekti ekzercojn, kiel vi iras, estas facila, sed Forta ankaŭ kombinas ilin en rutinojn. Bedaŭrinde, plani ĉi tiujn, elektante tagojn aŭ simple organizi ilin en dosierujoj ne eblas, do vi ĉiam devas ĉasi iom por la ĝusta eniro aŭ senĉese reordigi por la plej uzataj esti supre. Por ambaŭ ekzercoj kaj korpaj mezuradoj, Fortaj prezentas belajn helpemajn lertojn.
Ĝenerale, Forta estas vere bona programo por planado kaj ensalutado.
Fortaj Pros
- Ĝi faras enspezajn laborojn produktema ĝojo
- Inkluzivas varman kalkulilon
Forta Kons
- Ne estas maniero por plani laborojn kaj eviti ĉasi por la ĝusta rutino
- Ekzercaj priskriboj, bildoj aŭ filmetoj ne inkluzivitaj
03 de 10
Fitbod (iOS)
Anstataŭ permesi vin plani kaj ensaluti laborejojn, eble kun kelkaj normaj rutinoj jam starigitaj, Fitbod celas esti trejnisto kaj trejnisto pli ol nura registlibro. Ĝi ne estas nekredeble nek malklerebla pri ĝi, tamen, kaj la aliro estas sufiĉe sufiĉa.
Bazita de muskola laceco de grupo (derivita de viaj antaŭaj kunsidoj), Fitbod sugestos plenumon de la tago, ĉiuj kun sugestitaj aroj, reprezentantoj kaj pezoj bazitaj sur la fama lerta potenco de AS Prilepin . Interŝanĝaj ekzercoj, kiuj celas la samajn muskolojn, estas facilaj, sed vi ankaŭ povas personecigi ĉiun laboron libere. Fitbod venas kun granda biblioteko de ekzercoj, kiuj inkludas priskribojn kaj filmetojn kun taŭga formo.
Ĉar la sugestita praktiko ankaŭ povas esti personecigita al via plaĉo, vi povas elekti la deziratan longon, precize specifi, kian ajn ekipaĵon vi havas (jes!), Ĉu iru, ekzemple, por maksimuma hipertrofio aŭ fortigo de forto - kaj kiu ekzercas ekskludi Estus dolĉa se Fitbod lasos vin savi profesiajn profilojn kun disponeblaj teamoj.
Kiel funkcia ensaluto, Fitbod forĵetas ne ĉion bone. Eniri en laborojn estas sufiĉe facila, danke al inteligentaj planoj de Fitbod, kaj la programo uzas bone la datumojn. Kion vi povas vidi estas nura kalendara registro kaj varma mapo, tamen; neniu leteroj, registroj aŭ similaj.
Do, Fitbod estas iom el ĝia loko en ĉi tiu listo - kaj bone valoras provon. Via korpo amos ĝin.
Fitbod- Pros
- Tre sana praktika planado
- Adaptas fabule al via teamo, praktikado stilo kaj tempo havebla
- Facila ensalutado
Fitbod Kons
- Nur bazaj funkciojn de ensalutado
- Ne valoras ĝin, se vi ne sekvas la sugestojn de Fitbod
04 de 10
Stakita (iOS)
Idiosinkrazoj devas esti atendataj kun praktikado de ensalutado. Por Stacked, tio signifas panelo, kiu montras neniun datumon, sed plenmanon da butonoj, el kiuj vi kutime uzos nur unu. Aliloke en la programo, vi ne bukas, sed anstataŭe movas aferojn por aktivigi ĝin. Ĝi estas praktika programo post ĉio.
Ĉu vi trenas aŭ tretas, kio Stacked havas proponi estas potenca utila kaj logika. Vi povas difini ekzercojn, kombini ilin por formi laborojn, kaj plani tiujn por fari rutinojn. Stakita venas kun ĉiuj bazaj ekzercoj kaj plenmano da rutinoj de la serio "Pli granda / Pli maldika Malgranda Malsupra" Michael Michael. Tiuj estas bone pensataj kaj utilaj, kvankam ili povus esti pli kompletaj kaj pli bone organizitaj.
En la koro de Stacked estas ensalutado. Vi ricevas ripozon, la antaŭajn datumojn, personajn rekordojn, kalkulilon por 1RM, taŭgaj klavaroj por eniri nombrojn - kaj vere oportuna teleroŝanĝilo por eviti komputi kiel 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 en via kapo ĉiuj tempo.
Por kio valoras, Stacked ebligas antaŭordigi listojn por entrenado kaj kontrolo de la eksterordinara ekrano.
Aldone al via trejnado, vi ankaŭ povas spuri korpon mezurojn kun Stacked, difini celoj por ambaŭ kaj ricevi grafikaĵojn por visualizi ilin por lanĉi.
Prilaboritaj Pros
- Kalkulilo de kalkulado de plato inkluzivita per bone pripensita ensalutado
- Venas rutinojn de Michael Matthews 'provita-kaj-vera Pli granda Sekureco Pli Forta kaj Pli Maldika Malgranda Strikta serio
Konsilitaj Stacked
- Ĝi estis rajdita per eraroj en la pasinteco kaj vidis perdante aŭ duobligante datumojn
- Neniu maniero eksporti datumojn
05 de 10
Jefit (iOS, Android, Retejo)
Se vi pensas, ke multfoje vi atingos la gimnazion, atendu, ĝis vi ricevos ŝargxon de kio Jefit devas proponi.
Vi povas elekti de pli ol 1,000 ekzercoj aŭ aldoni vian propran, kombini ilin por formi planon, favoritajn movadojn, filtri per maŝino, starigi korpojn celojn, ensalutadon, elekti rulaŭton aŭ klavaron por eniri datumojn, aldoni notojn, ŝlosi la ekranon, starigu 1RM-celoj por ĉiu ekzerco (pli klaran strekon, kiom leviĝu por atingi ilin), taksi vian forton, kaj spuri vian progreson per spegulaj homogeneoj.
Jefit estas pli socia kaj koneksa ol la plej multaj agoj. Vi povas dividi rutinojn kun amikoj aŭ elŝuti aliajn planojn, partopreni en konkursoj, pripensi pri ekzercado kaj sinkronigi viajn datumojn per la retejo kaj Jefit sur aliaj platformoj kaj aparatoj.
Se ĉi tio legas kiel nura listo de trajtoj, tio estas ĉar estas nur tiel por fari. Jefit estas tre bone farita, havas malmultajn faŭltojn, kaj ĝiaj sociaj trajtoj kaj ĝemado povas helpi vin subteni motivitan. Ĝi profitus de pli klara fokuso, tamen, kaj, nu, malpli por fari sur ĉiu ekrano.
Jefit-Pros
- Grandega listo de ekzercoj (kun priskriboj kaj bildoj) kaj ekzerco de rutinoj
- Funkcia ensaluti ekrano
- Sociaj trajtoj integritaj kun la programo
Konservoj de Jefit
- Malgranda telero kalkulilo
- Malplenaj kaj iom kruta-pezaj por operacii
06 de 10
Laboro (Android)
La funkcia koro de Workit estas ĝia granda kompleta SET butono morta centro kaj facilaj manieroj por eniri datumojn.
Kun pli simplaj flugiloj, vi ricevas priskribojn kaj kuraĝigojn por la nuntempa ekzercado same kiel via registrita historio de plenumi ĝin por referenco. Menuo-elekto ricevas kurŝan kalkulilon tute plej utila por ke vi povas ŝarĝi kun konfido.
Kompreneble, Workit ankaŭ permesas kombini ekzercojn en rutinojn. Por atingi vin, ĝi venas kun kelkaj popularaj programoj jam, inkluzive de Stronglifts 5x5 kaj Starting Strength. Progreso estas facile vidigita per ekzerco kaj korpoparto trejnita, kaj Workit permesas ankaŭ konservi trakon de kartiaj kunsidoj. Ekspansio lasas vin spuri korpan mezurojn, inkluzive pezon kaj korpon grasan procenton.
Laboraj Pros
- Efika tala ekrano (inkluzive de oportuna plata kalkulilo)
- Inkluzivas popularajn praktikajn reĝimojn kiel pretajn ekzerc-programojn
Laboristoj Kons
- Ne povas difini celan intensecon bazitan sur 1RM
07 de 10
GymBook (iOS)
GymBook provas malsaman alproksimiĝon al enirado de plenumaj datumoj. Lia ideo estas bona sur la surfaco, sed ĝi finas esti pli ĝenema ol ĝi devas esti. Dankeme, GymBook proponas adapti laborojn kun datumoj kiujn vi eniris dum trejnado.
Parolanta pri trejnado, GymBook venas kun proksimume 100 ekzercoj antaŭdifinitaj kaj kelkaj specimeno. Aldonante kaj adaptante ĉu estas sufiĉe simpla (tamen, denove, elektado de pezoj kaj prezoj povus esti pli facila), kaj varmegaj mapoj montras al vi, kiuj partoj de la korpo vundos. Vi akiras belan normon - kaj helpema - grafikaĵoj por ekzercoj (mezumoj kaj maksimumoj, la 1RM ne estas kalkulita, tamen, aŭ uzata por sugestoj) kaj korpaj mezuradoj.
GymBook estas plena de aferoj por ŝati kaj freŝaj aliroj. Bedaŭrinde, ĝi maltrafas kelkajn fundamentojn kaj havas tendencon oferti tro da ebloj.
GymBook Pros
- Bela kaj helpema grafika ekrano de datumoj
- Granda por spuri korpon mezuradoj
Konsiloj de GymBook
- Eniri nombrajn datumojn (pezo, rekomencoj) povus esti pli facila
- Ne montras aŭ uzas 1RM
08 de 10
FitNotes (Android)
FitNotes estas bona vetas kiel la unua aplikaĵo de ensalutado por provi. Eble estu nur kion vi bezonas en pura pako.
Post elektado aŭ aldonado de ekzercoj por formi rutinon, vi devas ekscii - kaj ensaluti. FitNotes havas malmultajn fruktojn ĉi tie kaj ĉiujn necesajn ilojn. Post ripoza temporizilo helpis vin konservi spuron de tempo, vi eniras pezon kaj reprezentojn, tondu Save . Ĉu vi volas diri, ke vi volas iom da gvidado? Kun frapeto, FitNotes prezentas vian tutan historion por la nuna ekzerco - kiel datumoj aŭ grafikaĵoj.
Parolante pri grafikaĵoj, la kalendaro de FitNotes havas belan, bonan, liberecon por oferti: vi povas agordi regulojn por reliefigi tagojn en ĝi (ekz. Tagoj, en kiuj vi mortigis almenaŭ 330 lb por 6 repostoj). Vi ankaŭ ricevas rompon de muskolaj grupoj ekzercitaj kiel kukaĵaj leteroj (ekz. Per aroj faritaj), por ĉio, kio valoras.
FitNotes Pros
- Simpla kaj funkcia dezajno
- Kalendaro kun reguloj por reliefigo
FitNotes Kons
- Malgranda telero kalkulilo
- Ne permesas spuri korpon mezuradojn
- Ekzerca biblioteko estas limigita
09 de 10
Simpla Workout Log (Android)
La plej rapida resumo de Simple Workout Log: simpla en apero kaj uzo, inteligenta en utileco kaj organizo.
Ĝi estas simpla por ensaluti aroj (ĉio kun via historio kaj ekzerca agado-grafikaĵo tiel kiel plata kalkulilo ĉe la mano), kvankam la lokigo de elementoj en la ekrano povus esti pli konvena por mia gusto. Estas facile turni ekzercojn en rutinojn (kun subteno por supersetoj), kvankam pli granda biblioteko de antaŭ-agorditaj ekzercoj kaj planoj estus bonvena.
Estas utila vidi vian efikecon montrita en grafika formo, kvankam ĝi estus bela povi spuri pli da korpaj mezuradoj ol pezo. Estas oportune disponi de disponebla versio retejo por revizii informojn kaj starigi rutinojn, ekzemple, kvankam aŭtomata sinkronigo estas vere malfeliĉa foresto, kaj la reto-versio povus esti pli komforta ĉirkaŭe.
Do, Simple Workout Log estas simpla - kaj utila malgraŭ ĝiaj plej malgrandaj mankoj.
Simpla Workout Log Pros
- Pura maniero por ensaluti ekzercojn
- Reta versio permesas eniri kaj revizii datumojn sur la labortablo
Simpla Workout Log Kons
- Espartano por spuri korpon mezuradojn
10 el 10
Sidekick (iOS)
Sidekick estas la simpla agorda log-programo en tre utila - kaj alloga, se vi ŝatas Star Trek - formon. Sidekick venas kun solida listo de ekzercoj (al kiuj vi povas aldoni), kaj turni ilin en praktikajn rutinojn estas facile.
La enspezo de enspezo estas plejparte oportuna: vi elektas pezon kaj repostan konton kaj trenas la dankeme grandan Reklamitan butonon. Elekti la pezon, denove, estas iom da defio. Feliĉe, Sidekick antaŭas la datumojn de la lasta praktiko.
Por motivado, vi plenigas cirklojn por pezo movita, reprezentoj kaj tempo elspezita same kiel varma mapo de muskola grupa interrilato.
Pri tio: simpla kaj utila.
Sidekick Pros
- Lasu vin agordi objektivan reponan rangon
Sidekick Kons
- Pezo eniro ĝena