Vidu, ĉu ĉi tiu Couch-to-5K-ejlika programo estas ĝusta por vi kaj viaj celoj
Kurantaj apps estas sufiĉe popularaj nuntempe, kaj ekzistas multaj por elekti. La diferenco inter C25K (Couch al 5K) kaj multaj el la plej bonaj iPhone-kurantaj programoj estas, ke dum tiuj programoj povas trakuri vian kuron, ili ne rakontas al vi kiom da kuri aŭ kiom ofte. La C25K-programo estas bonega elekto por novaj koridoroj ĉar ĝi kombinas facilan sekvan komencon de plano kun la GPS-kapabloj de la iPhone.
Aĉeto ĉe iTunes
Kio Estas C25K?
La C25K-programo liveras estimindan komencon de plano kun la celo forigi vin de la sofo kaj kurante 5K - 3.1 mejlojn - en naŭ semajnoj. La trejnada plano inkluzivas tri laborojn por semajno. Komencante la unuan tagon de unu semajno, vi alternas 60 sekundojn da kurado kun 90 sekundoj marŝante dum 20 minutoj, plus kvin-minuta varmigado kaj kvin minutoj malvarmeta. Kiam la semajnoj progresas, vi komencos kuradi pli kaj marŝante malpli ĝis vi saltos dum plenaj 30 minutoj.
Kiam vi lanĉas la C25K-aplikaĵon, vi povas elekti la taŭgan praktikon ĉe la malsupro de la ekrano. Trapu Komencu sur la paĝ-paĝo kaj voĉaj instigoj gvidas vin tra via kuro. La programo diras al vi ĉion, inkluzive de kiam marŝi kaj kiam kuri. Post kiam vi kompletigas entrenadon, malgranda butono ĉe la malsupro de la ekrano turnas verdaĵon, kio faciligas la sekvadon de kiu laboroj vi jam kompletigis.
Ludanta Muzikon Dum Rulanta
La C25K-programo integras kun via muzika programo, Pandora kaj Spotify, por ke vi povu aŭskulti muzikon dum vi kuras. Vi regas la muzikon ĝuste el la paĝaro, inkluzive de saltado de kantoj aŭ paŭzante vian playlist. Vi povas eĉ kontroli la volumon sen interrompi vian funkciojn. Facebook, Twitter kaj Instagram-integriĝo estas alia pli. La programo dividas vian progreson kun amikoj aŭtomate, se vi ebligos tiun funkcion en la menuo de Agordoj.
Rilanta Pace kaj Distanco
Utiligante la GPS integrita de la iPhone, la C25K spuras vian distancon, rapidecon kaj kaloriojn. La programo estas preciza kaj rapida por establi ligon. Iuj koridoroj povas trovi unu aŭ pli da la semajna pliiĝo malfacile pritrakti. Rajdantoj rajtas ripeti malfacilajn semajnojn, se tio okazas.
La Fundo-Linio
La C25K-programo por ideala por komencantoj. La trejnado plano estas inteligenta maniero por iom post iom konstrui vian kurantan mejlon, kaj la programo inkluzivas multajn niftyajn funkciojn, kiel integrita muzika playlist. Ĝi estas ankaŭ facila uzi kaj estas atingebla. Tamen, post kiam vi kompletigas la programon, vi eble volas malsaman programadon. Ankaŭ, lasante C25K kurante en la fono malplenigas la kuirilaron de via telefono.
Kion Vi Deziros
La programo C25K funkcias kun la iPhone, iPod-touch kaj iPad kurante iOS 8.0 aŭ pli frue. Integriĝo por interna treadmills estas inkluzivita por la iPad.