Kiam Vi Spendas Troan Tempon en Facebook kaj Ĝi Malhelpas Kun Vivo
Facebook toksomanio signifas elspezi troan tempon en Facebook. Kutime, ĝi implicas la uzon de iu persono interrompante kun gravaj agadoj en la vivo, kiel ekzemple laboro, lernejo aŭ subtenado de rilatoj kun familioj kaj "realaj amikoj".
La toksomanio estas forta vorto, kaj iu povas havi problemon kun Facebook sen havi plene blovitan toksomanion. Iuj nomiĝas ĉi tiu emerĝa tipo de adictiva konduto "Facebook toksomanio-malordo" aŭ FAD, sed la sindromo ne estas vaste agnoskita kiel psikologia malordo, kvankam ĝi estas studata de psikologoj.
Ankaŭ konata kiel: Toksomaniulo al Facebook, Interreta toksomanio, Facebook-toksomanio, Facebook-toksomanio-sindromo, Facebook-toksomaniulo, Facebook OCD, Facebook fanatika, perdita en Facebook
Signoj de Facebook Toksomanio
Malgranda nombro de studoj asociita socia reto-ejo-toksomanio kun sanaj rilataj, akademiaj kaj interpersonaj problemoj. Tiuj, kiuj uzas sociajn retojn iomete povas malpliiĝi en la reala vivo de socia komunumo, malpliigo de akademia atingo kaj rilatoj.
Signoj kaj simptomoj de Facebook toksomanio varias, The Bergen Facebook Addiction Scale estis disvolvita de norvega esploristoj kaj eldonita en la revuo Psychological Reports en aprilo 2012. Ĝi inkludas ses demandojn kaj vi respondas ĉiun sur skalo de unu al kvin: tre malofte, malofte, kelkfoje ofte kaj tre ofte. Gajni ofte aŭ ofte en kvar el la ses eroj sugestas, ke vi havas Facebook-toksomanion.
- Vi pasigas multan tempon pensante pri Facebook aŭ planas kiel uzi ĝin.
- Vi sentas instigon uzi Facebook pli kaj pli.
- Vi uzas Facebook por forgesi pri personaj problemoj.
- Vi provis tranĉi la uzon de Facebook sen sukceso.
- Vi fariĝas maltrankvila aŭ maltrankvila, se vi malpermesas uzi Facebook.
- Vi uzas Facebook tiom multe, ke ĝi havis negativan efikon sur via laboro / studoj.
Kontroli Troan Uzon de Facebook
Strategioj por akiri Facebook toksomanio sub kontrolo varias. Psikologiaj studoj pri socia reto-ejo estas senĉese kaj nun bone dokumentita traktado estis trovita en revizioj en 2014.
Unu el la unuaj paŝoj estas mezuri la kvanton da tempo, kiun vi pasigas en Facebook. Konservu ĵurnalon pri via Facebook-tempo, do vi scias la amplekson de via problemo. Vi eble decidas starigi tempon por vi mem kaj daŭre konservi registrojn por vidi, ĉu vi povas redukti vian tempon de Facebook.
Iranta malvarma meleagro estas strategio uzita por multaj aliaj toksomanioj, kiel ekzemple tabako aŭ alkoholo. Ĉu vi forigas aŭ senaktivigas vian konton la taŭgan taktikon se vi pasigas tro multe da tempo en Facebook? Estas diferencoj inter la du. La senaktivigo prenas provizorajn rompojn, kaŝante la plej multajn viajn datumojn de aliaj uzantoj de Facebook, sed vi povas reakciigi en ajna momento. Se vi elektas forviŝi vian konton, viaj datumoj krom mesaĝoj, kiujn vi sendis al aliaj, ne estos rekteblaj.
- Kiel senaktivigi vian Facebook-konton : Vi povas preni provizorajn rompojn de Facebook sen tute forigi vian konton.
- Kiel forigi vian Facebook-konton : Se vi estas preta por la permanenta solvo, jen la paŝoj por fari ĝin kaj kion ĝi signifas por via Facebook-datumoj.
Fontoj:
Andreassen C, Pallesen S. Socia reto ejo toksomanio - Superrigardo. Nuna farmacia dezajno. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Disvolviĝo de Facebook toksomanca skalo. Psikologiaj raportoj. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Enreta socia reto kaj Addikto - Revizio pri psikologia literaturo. Internacia Ĵurnalo de Ekologia Esploro kaj Publika Sano . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.