Kion fari Se Vi estas Vere Hokita
La toksomanio de Facebook ne estas vera medicina diagnozo, kompreneble - sed kiam kutimo interrompas vian kapablon funkcii kutime, ĝi estas almenaŭ problemo. Elspezi tro da tempo en Facebook konsumas tempon, kiu povus esti elspezita pli sane kaj produktive pri reala interago, laboro, hobio, ludado kaj ripozo.
Do vi estas addicta al Facebook?
Pritrakti ajnan indeseran kutimon postulas memkonscion. Por taksi ĉu vi havas Facebook-toksomanion, demandu vin ĉi tiujn demandojn:
- Ĉu mi ofte uzas Facebook eĉ kiam mi scias, ke ĝi ne estas permesata - ekzemple, ĉe la oficejo?
- Ĉu mi sentas veturon por afiŝi, kie mi estas aŭ kion mi faras pli ol unufoje tage?
- Ĉu mia atento al Facebook forprenas tempon de reala vivo socia interago (ekzemple, afiŝante fotojn de partio dum la festo)?
- Ĉu mi ofte forpuŝas pli da tempo en Facebook ol mi originale planis?
- Ĉu mi restu malfrue aŭ leviĝos frue por legi aŭ afiŝi?
- Ĉu mi obsedas pri reagoj al miaj poŝtoj, kontrolante ofte por retrosciigo?
- Ĉu mi iam vivas okazaĵojn tra la ĉambro de mia telefono, prenante kaj eldonante fotojn anstataŭ sperti kio okazas ĉirkaŭ mi?
- Ĉu mi ofte iĝas en disputoj en Facebook?
- Ĉu mi povas ignori sciigojn kiam mi bezonas fari ion alian?
- Ĉu mi pasigas pli ol du horojn en Facebook tage (ekskludante la sociajn amaskomunikilaĵojn, ekzemple, afiŝante en nomo de via kompanio)?
Atentu Vian Diktimon
Por parafrazi malnovan kanton, devas esti 50 manieroj por bati ĉi tiun problemon - kaj kio funkcias por aliaj eble ne funkcios por vi. Donu ĉi tiujn kvin ideojn pafadon por trovi, kio helpas vin ĉesigi forigi vian vivon en la plej granda socia reto de la mondo.
01 de 05
Konservu Facebook Tempo-Ĵurnalo
Fiksu virtualan alarmhorloĝon sur via inteligenta telefono aŭ komputilo ĉiufoje kiam vi alklaku por rigardi Facebook. Kiam vi haltos, kontrolu la horloĝon kaj skribu la kvanton da tempo, kiun vi elspezis en Facebook. Fiksu semajnan limon (ses horoj multiĝos) kaj elpensu mempuno kiam ajn vi transiros.
02 de 05
Provu Facebook-Blokan Programaron
Elŝuti kaj instali unu el la multaj programaj programoj, kiuj blokas la aliron al Facebook kaj aliaj interretaj veturiloj en via komputilo.
Memregado, ekzemple, estas apliko por Apple-komputiloj, kiu malhelpas aliron al retpoŝto aŭ apartaj retejoj dum iu ajn tempo, kiun vi elektas.
Aliaj apps por provi inkluzivi ColdTurkey kaj Facebook Limiter. Plejparto de ĉi tiuj programoj faciligas malŝalti Facebook ankaŭ.
03 de 05
Akiru Helpo De Viaj Amikoj
Demandu iun, kiun vi fidas, agordi novan pasvorton por via konto de Facebook kaj promesu kaŝi ĝin dum almenaŭ semajno aŭ du. Ĉi tiu metodo povus esti malalta teknologio, sed ĝi estas malmultekosta, facila kaj efika.
04 de 05
Malaktivigi Facebook
Se neniu el la supre helpas, tiam subskribu en Facebook kaj provizore suspendu aŭ senaktivigi vian Facebook-konton. Por fari tion, iru al via paĝo de Ĝeneralaj Kontoj pri Kalkulado kaj alklaku Administri konton . Tiam, klaku Senaktivigi Kalkulon por malakcepti ĝin ĝis vi pretas rekomenci. Ĉi tio postulas enorman memregadon, ĉar ĉio, kion vi devas fari por reactivigi vian Facebook, rekomencos. Pli »
05 de 05
Forigu vian Facebook-konton
Se ĉio alia malsukcesas, iru por la nuklea opcio kaj forviŝu vian konton. Neniu estos sciigita, kaj neniu plu povos vidi vian informon, kvankam ĝi povas preni Facebook ĝis 90 tagoj por forigi tute vian tutan informon.
Antaŭ tio, tamen, decidi ĉu vi ŝatus savi vian profilon, afiŝojn, fotojn kaj aliajn artikolojn, kiujn vi eldonis. Facebook donas al vi la eblon elŝuti arkivon. Nur iru al la paĝo de Ĝeneralaj Kontoj pri Kalkulado kaj alklaku kopion de viaj datumoj de Facebook .
Iuj eble povas forigi vian konton de Facebook kiel ekvivalenta al socia memmortigo, sed tio estas iom melodrama. Por iuj, forviŝante kontrakton de Facebook fakte povas esti maniero spiri novan vivon en "realan" vivon. Pli »