Resti taŭgaĵo estas senfina batalo. Ĉu vi fiksis celon por konservi vian aktualan nivelon, aŭ faligi kelkajn funtojn, via Apple Watch povas esti valora ilo en via serĉo por atingi tiun celon. La Apple Watch havas multajn fizikajn trajtojn bakitaj kaj eĉ pli disponeblaj per triaj apps, kiuj povas helpi vin akiri kaj resti taŭga kaj iomete amuzi en la procezo.
Ne certas, kie komenci? Jen reklamita pri kiel via Apple Watch povas helpi vin atingi viajn taŭgecajn celojn:
Metu Golon
La unua paŝo en uzi vian Apple Watch kiel taŭgeca ilo estas agordi celon. De persona sperto, mi rekomendas komenci per io, kion vi scias, kiun vi povas pritrakti . Ekzemple, bruligante 350 kaloriojn tage. Dum tio ŝajnas kiel malalta nombro, la Apple Watch kalkulas la nombron da kalorioj, kiujn vi brulas de movado, ne ĝenerale. Tio metas la celon aparte de aliaj taŭgeco. Tiuj 350 kalorioj egaligas ĉirkaŭ 10,000 paŝojn tage por meznombro. Do, dum vi povas vidi 350 kaloriojn kiel malgrandan kvanton, vi efektive bruligas la saman kvanton, ke alia persono marŝas 10,000 paŝojn per sia FitBit.
Tiu celo estas nur por ke vi komencu. Post via unua kompleta semajno kun la Apple Watch, la Vigilo donos al vi raporton pri kiel vi faris en tiu renkontiĝo kaj proponu pri tio, pri kio vi devus meti vian celon por la estonteco. Se vi mortigis tiun celon de 350 kalorioj ĉiutage, tiam la Apple Watch povus sugesti, ke vi provu ion iom pli ambician, ekzemple 500 kalorojn tage. Same, se la 350 rezultis iom malfacile por vi administri, tiam la Apple Watch eble sugestus ion iom pli malaltan por la sekva semajno.
Ĉiu tago vi povos vidi kiom malproksime de via celo vi estas tra la taŭgaj ringoj sur la vizaĝo de Apple Watch. Mi trovis, ke nur la taŭga ringoj (ili aspektas kiel aro de rondoj sur la spektaklo) povas esti sufiĉe motivaj. Se mia labordaŭro finiĝis kaj mi ankoraŭ ne pasis ĝin ĝis la duonvojaĝo, mi scias, ke mi vere devas priorigi preni mian hundon dum longa vespero. Same, se mi jam finos la ringon ĉe la tagmanĝo, mi povas komenci plani Netflix-bingeran sesion por la vespero sen la kulpo pri manko de entrenado.
Se vi konstante trafos viajn celojn, tiam la Apple Watch ĉiam malrapide volos provi iom pli malmola. Ĉu vi facile trafis 500 kaloriojn tage dum la tuta semajno? Kial ne provu por 510 la venonta semajno. La pliigoj povas esti malgrandaj, sed se vi aldonos nur 10 kromajn kaloriojn ĉiutage ĉiun semajnon de la jaro, vi bruligos kroman 500 12 monatojn poste. Malgrandaj pliigoj povas fari grandegan diferencon laŭlonge de tempo, kaj se vi iom post iom faros ilin, vi apenaŭ rimarkos la diferencon. Estas multe pli facila ol mortigi vin mem provante atingi tro malfacilan celon frue, kaj ĉar vi daŭre atingos viajn celojn vi estos instigita por daŭre plibonigi, prefere ol senkuraĝigi vian malsukceson batante celon, kiu estis iom tro ambicia. por vi.
Prenu La Sciigon "Supre Supre" Al La Sekva Nivelo
Unu granda taŭgeco de Apple Watch estas ĝia "staranta" sciigo. La ideo malantaŭ la mesaĝo estas certigi, ke vi stariĝu almenaŭ unufoje ĉiun horon. Malmultaj el ni (mi inkluzivis) laborejajn laborpostenojn ĉi tiujn tagojn, kiuj havas nin sidanta antaŭ komputilo la plej multajn tagojn. La "stariĝo" sciigo sciigas vin, kiam vi sidas dum horo kaj sugestas, ke vi staru por minuto anstataŭe.
Jaro de uzado de la Apple Watch kaj vidanta kiom da tempo mi persone elspezis sidanta ĉirkaŭe sufiĉis por konvinki min printempo por staranta skribotablo. Mia stara skribo-tablo estas esence pad (por komforto) kaj tekkomputila pedestalo por mia librofelo en mia oficejo. Ĝi estis súper facila (kaj malmultekosta), kaj mi ricevis (laŭvorte) de mia butt kelkajn tagojn, kiam mi vere bezonas bukli la laboron kaj alie mi pasigis la tagon sidantan en skribtablo.
Dum la lastaj monatoj, mi aldonis novan paŝon kiam mi ricevas la stariĝantan mesaĝon ... Mi paŝas dum kelkaj minutoj. Mia FitBit sugestas marŝi 250 paŝojn ĉiun horon, dum la plej multaj horoj de la tago. Mi pensas, ke tio estas solida sugesto kaj faras atingi la paŝan celon iom pli facila.
Nun, kiam mia Apple Watch sugestas, ke mi staras supre, mi staras supren kaj iradas ĉirkaŭ la oficejo dum kelkaj minutoj. Mi prenas iom da tempo ludi dum kelkaj minutoj kun mia hundo aŭ konsideras kurante malsupren por kontroli retpoŝton, farante novan tason da kafo, aŭ farante ion alian, kiu egalos proksimume 250 paŝojn. Denove 250 ŝajnas kiel malgranda kvanto, sed se vi multobligos, ke dum pli ol ok horoj de via labortago kaj vi finos kun pli da 2000 paŝoj ol vi ricevus, se vi nur restus malantaŭ via monitoro dum la tuta tago.
Uzu la Workout Feature
Por mi, unu el la plej potencaj trajtoj de la Apple Watch estas ĝia funkciado-ilo. Same kiel viaj ĉiutagaj celoj, vi povas agordi praktikan celon por la aparta aktiveco, kiun vi ĝuos. Por mi, mi uzas plejparte por hundaj marŝoj. Mi starigis celon de 200 kalorioj (aŭ foje pli) matene kaj poste marŝas kun mia hundo ĝis ni atingos tiun celon. Ĝi vere vere vidas, kiom da kalorioj, kiujn mi brulas kaj helpis min akiri vere bonan kalibron pri tio, kio konstituas "bonan" marŝon inda je "ekzekutivo" statuso kaj kiaj vojoj vere vere ne estas multe da io ajn. Verŝajne, mi povus imagi tion kun ia taŭga spurilo, sed pro iu kialo, la interfaco de la Apple Watch faras multe pli facile por mi kompreni.
Eĉ pli bone, kiam vi lanĉos ekzercon vi povas vidi, kion via historio estas kun tiu aparta praktiko. Ekzemple, kiam mi marŝas, mi povas vidi, ke mia lasta piediro ankaŭ estis 250 kalorioj, aŭ ke mia plej bona iam ajn estis 600. Ĝi estas bonega por meti vian praktikon en perspektivo, kaj same kiel kun semajnaj celoj, estas facila maniero por iom post iom antaŭenpuŝi vin iom pli malmola. Estis via lasta kuro 3 mejloj? Kial ne provi kuri 3.1 hodiaŭ? Ĝi estas malgranda pliigo, certe, sed denove aldonu .1 ĉiun malmultajn tagojn kaj vi kuŝos mejlon pli en neniu tempo. Se vi havas Apple Watch Serio 2 vi ankaŭ havas la eblon naĝi per via horloĝo kaj ricevi la samajn profitojn.
Elŝuti Iuj Apps
La korpigitaj aplikeblaj apps en la Apple Watch estas bonegaj, sed ankaŭ ekzistas tuno da grandaj triaj apps, kiuj povas helpi preni viajn laborojn kaj vian taŭgecon, ĝis eĉ pli grandaj altecoj.
Nike + Kuranta Klubon
Kun la Apple Watch Serio 2, Apple kunlaboris kun Nike pri tute nova versio de marko de Nike. Vi ne devas posedi la version Nike +; tamen, por preni avantaĝojn de la karakterizaĵoj de la programo. Kun la programo, vi povas konekti al la tutmonda kuranta komunumo de Nike, ensaluti viajn kurojn kaj konkurenci kun amikoj, kiuj ankaŭ uzas la servon.
Fitstar-jogo
Se vi amas jogon, sed malamas studojn de yoga, tiam la Fitstar-programo povas esti bonega maniero por akiri vian riparon. La Fitter-joga programo montros al vi rekte sur via pojno, ĉar vida trejnisto, kiu funkcios ĉie de via hotelejo al via salono (aŭ oficejo, ni ne juĝos). La programo ankaŭ informas kiel kiom da tempo restas en via kunsido, kaj ebligas al vi ludi, paŭzi aŭ movi reen kaj ekstere ene de entrenado.
WaterMinder
Tiel grava kiel ricevi iun cardion en via tago ricevas iom da akvo. La Waterminder-programo faras precize, kion ĝi ŝajnas kiel ĝi faras: rigardas vian akvon-konsumon. Vi devos enmeti ĉion en la maniero, kio povas esti iom da problemo, se vi estas forgesema kiel mi, sed kiam vi memoras la app, vi povas scii, ĉu vi konsumis sufiĉan akvon por la tago kaj sugestas, ke vi kroĉas Ekstra vitro se ĝi ne pensas, ke vi taŭge hidratiĝis por la tago.
Carrot Fit
Ĉu vi bezonas motivon por labori ekstere en la unua loko? Ne ĉiuj ni. Kun karoto Fit, la programo plibonigos vin dum la tago, kaj ofertas 7-minutajn laborojn, kiuj estas perfektaj por intermeti kunvenojn en via oficejo, aŭ dum rapida paŭzo en via Netflix-interligo.
Sep
Sep estas alia granda elekto por homoj, kiuj devas daŭrigi siajn laborojn. La programo montras korpajn poziciojn por aĵoj kiel ŝpruciĝoj kaj kvadratoj kaj trejnigas vian tra bone aŭ 7, 14-minuto aŭ 21-minutan ekzercon. Ĝi povas esti bonega kiam vi survoje sed ankoraŭ volas entreni dum kelkaj minutoj.
Lark
Ĉu vi bezonas sanan trejnadon? Larko povas esti bonega maniero ricevi iom da kompreno pri via sano kaj sugestoj pri kiel plibonigi ĝin. La programo kontrolas, kion vi manĝas, via laboro, dormo kaj pli kaj poste proponas konsilojn kaj motivojn pri kiel vi povas plibonigi.